もやしと塩昆布のごま油あえ + 1 品
- 2 品
- 54kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 54kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.2
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
188
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
22
mg
リン
45
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.2
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.5
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
188
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
22
mg
リン
45
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
もやし2/3袋 (130 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
塩昆布2.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
