鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
676
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
80
mg
リン
250
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
676
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
80
mg
リン
250
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
なす1本 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
