キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんとささみのマスタード和えエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
80
mg
リン
261
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
80
mg
リン
261
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
人参1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒9.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
黒ごま0.3 g
