秋の香り 松茸ご飯 + 4 品
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
81.7
g
糖質
77.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
76
mg
リン
347
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
81.7
g
糖質
77.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
957
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
76
mg
リン
347
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
松茸(スライス)2/3本 (21 g)
-
人参(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
ゆず1/6個 (6.0 g)
-
はじかみしょうが3.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
さば(3枚おろし)80 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(みじん切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
精白米70 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油(淡口)6.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
