こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風エネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
755
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
212
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
