鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
鮭とブロッコリーのお手軽パングラタンエネルギー386 kcal食塩2.5 g -
汁物
濃厚 かぼちゃ汁粉エネルギー118 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
94
mg
リン
552
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
77.8
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
94
mg
リン
552
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳130.0 g
-
溶けるチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
Aポタージュスープの素(牛乳でつくるタイプ)1袋 (19.0 g)
-
食パン40.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
はちみつ6.0 g
