丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
54
mg
リン
260
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
砂糖3.0 g
