とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
567
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
53
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
71.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
567
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
53
mg
リン
201
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A和風だしの素0.8 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
