おでん風 牛スジ大根 + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
252
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
27
mg
リン
99
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
4.6
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
252
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
27
mg
リン
99
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
