高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせ + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
副菜
高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせエネルギー242 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
24.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
85
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.87
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
24.8
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
85
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しいたけ(乾)1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
薄口醤油6.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
