うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
63
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.6
g
糖質
72.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
63
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
