豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
97
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
722
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
97
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酒12.0 g
-
みりん11.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
