もやしとにらとひき肉の春巻き + 1 品
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 31.9g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 31.9g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
31.9
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
64
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
14.11
g
多価不飽和脂肪酸
8.77
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
31.9
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
64
mg
リン
308
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
14.11
g
多価不飽和脂肪酸
8.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
