しょうが香る 揚げ出し豆腐 + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
22.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
789
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
142
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
8.6
g
炭水化物
22.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
789
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
142
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん10.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
だしの素0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
