小麦粉不使用のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
小麦粉不使用のクリームシチューエネルギー249 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
996
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
67
mg
リン
348
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
996
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
67
mg
リン
348
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリ1/6株 (46 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
Aはとむぎ粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ(鶏肉下味用)0.7 g
-
バター3.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
