かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 5 品
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
101
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
101
mg
リン
278
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
おかひじき32 g
-
ホールコーン10.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
昆布1.0 g
-
ツナ水煮缶10.0 g
-
粉寒天0.3 g
-
芽ひじき(乾燥)0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
鮭フレーク4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
砂糖10.0 g
-
米酢15.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
