キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴロゴロ長芋の梅肉和えエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
85
mg
リン
423
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
93.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
85
mg
リン
423
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
