豆腐で挟んだぎょうざ + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐で挟んだぎょうざエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
973
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
154
mg
リン
337
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
202
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
973
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
154
mg
リン
337
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
202
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
-
豚もも肉20.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖5.0 g
