６種の具材が入った具沢山 豚汁 + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 6.7g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
6.7
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
583
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
6.7
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
583
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
