バタポンソースで鱈のムニエル + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ゴーヤーの梅ごまあえエネルギー42 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジ（えんげ食・介護食）エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
66
mg
リン
319
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
66
mg
リン
319
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/3本 (82 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
