トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トースターで かぼちゃのトマトチーズ焼きエネルギー139 kcal食塩1.4 g -
汁物
きのことチンゲン菜のミルクスープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
106.3
g
糖質
97.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
937
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
106.3
g
糖質
97.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
937
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
64
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ36.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
