青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
426
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
267
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
426
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
46
mg
リン
267
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油5.0 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
