ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 340kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
