鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
562
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
97
mg
リン
276
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
13.9
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
562
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
97
mg
リン
276
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
