鶏肉となすの南蛮煮 + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
623
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
59
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
623
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
59
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
