豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オーソドックスにひじきの煮物エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
汁物
とろろ昆布のお吸い物エネルギー22 kcal食塩1.5 g -
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
63.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
116
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4507
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
71.6
g
糖質
63.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
116
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4507
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮缶15.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酒7.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
A醤油10.5 g
-
A塩0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
