青じそバターソースの鶏の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
96.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.3
g
炭水化物
96.6
g
糖質
91.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
311
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
