ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.0
g
糖質
63.1
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
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レタス1/2枚 (15 g)
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ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
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じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
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酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
