鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

67.6 g

脂質

37.9 g

炭水化物

114.4 g

糖質

95.3 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2463 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

227 mg

リン

817 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

170 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

182 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

381 µg

ビタミンA

474 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

583 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.38 g

一価不飽和脂肪酸

12.99 g

多価不飽和脂肪酸

10.75 g

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

67.6 g

脂質

37.9 g

炭水化物

114.4 g

糖質

95.3 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2463 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

227 mg

リン

817 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

7.8 mg

ヨウ素

170 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

182 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

381 µg

ビタミンA

474 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

583 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.38 g

一価不飽和脂肪酸

12.99 g

多価不飽和脂肪酸

10.75 g

大根おろし

2/3cm (18 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
グレープフルーツ

1/8個 (29 g)
れんこん

100 g
長ねぎ(刻み)

1/3本 (53 g)
トマト

1/6個 (31 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
人参

1/3本 (56 g)
レモン汁

2.5 g