豚肉ロースト夏野菜とキヌアのマリネクミン風味 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

50.5 g

脂質

22.0 g

炭水化物

51.5 g

糖質

38.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2027 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

144 mg

リン

598 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

123 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

565 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

62.5 mg

飽和脂肪酸

7.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

50.5 g

脂質

22.0 g

炭水化物

51.5 g

糖質

38.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2027 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

144 mg

リン

598 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

123 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

565 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

62.5 mg

飽和脂肪酸

7.99 g

一価不飽和脂肪酸

7.48 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
カリフラワー

60 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/4個 (39 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
人参

1/2本 (78 g)
紅芯大根

3/4cm (24 g)
プチトマト

1個 (10 g)
桃

2/3個 (180 g)
レモン果汁

5.0 g
にんにく

1片 (5.5 g)
オクラ

2本 (18 g)
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
玉葱

1/6個 (32 g)