青じそバターソースの鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
春キャベツのスープカレーエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
49.6
g
糖質
42.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
49.6
g
糖質
42.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
59
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ顆粒1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
