大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
汁物
ミックスビーンズ トマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
105.1
g
糖質
93.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
105.1
g
糖質
93.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
