簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
29.6
g
炭水化物
14.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
127
mg
リン
511
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.39
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
29.6
g
炭水化物
14.6
g
糖質
8.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
127
mg
リン
511
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.39
g
多価不飽和脂肪酸
7.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
七味唐辛子0.1 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
こしょう0.1 g
