とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
237
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油6.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒6.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
塩0.4 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
