小松菜と豚肉のクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 300kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
52
mg
リン
323
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
19.4
g
糖質
15.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
52
mg
リン
323
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
