鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
副菜
春菊と切干大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
98
mg
リン
425
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
98
mg
リン
425
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん13.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aすりごま3.0 g
