カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とじゃこのコチュジャン炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
975
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
78
mg
リン
414
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
599
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
975
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
78
mg
リン
414
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
599
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
Aおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒4.0 g
