フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
93
mg
リン
281
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
93
mg
リン
281
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメキューブ3.8 g
-
ケチャップ20.0 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
