簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 鮭のイタリアンハーブムニエルエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単副菜 ひじきと大根のマヨサラダエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
131
mg
リン
461
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1380
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1415
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
131
mg
リン
461
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1380
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
ひじき3.0 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
