大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
94
mg
リン
469
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
27.5
g
糖質
22.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
94
mg
リン
469
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
-
ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酒28.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
