豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
774
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
69
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
774
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
69
mg
リン
270
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
