茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 43.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
43.7
g
糖質
35.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
60
mg
リン
221
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
43.7
g
糖質
35.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
60
mg
リン
221
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
ちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
こしょう0.0 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
