お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼きエネルギー171 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
87.7
g
糖質
83.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
87.7
g
糖質
83.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
652
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
58
mg
リン
302
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢4.0 g
-
みそ4.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酒2.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
