大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 326kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
21.6
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
21.6
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
92
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
チンゲン菜120 g
魚介・海藻類
-
カットかわめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒17.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
