驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 2 品
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
17.6
g
糖質
12.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
17.6
g
糖質
12.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
822
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
Aすりごま2.0 g
-
くるみ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ5.8 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒和風だし1.2 g
-
A酢1.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
