いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープ + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで焼き魚エネルギー117 kcal食塩1.0 g -
汁物
いんげんまめとお野菜の具沢山トマトスープエネルギー154 kcal食塩0.8 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
76
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
896
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
76
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
魚介・海藻類
-
あじ(干物)92 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
