鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
33.8
g
糖質
25.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
77
mg
リン
433
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
33.8
g
糖質
25.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
77
mg
リン
433
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん11.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
