トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
835
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
835
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
酢20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
