ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば + 2 品
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
125.5
g
糖質
116.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
88
mg
リン
333
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
125.5
g
糖質
116.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
88
mg
リン
333
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (88 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
さくらえび(乾燥)1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
中華麺(焼きそば麺)150.0 g
-
米60 g
-
雑穀(五穀)6.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
いりごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
A酒12.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
