ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
野菜たっぷり！具だくさんスープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのプチサラダエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
80
mg
リン
439
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
80
mg
リン
439
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A胡椒0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
